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APRENDE A TENER UN EMBARAZO FELIZ Y SALUDABLE - TuredEmpleo

Si has decidido tener un bebé, lo más importante es que te preocupes mucho, para que tanto tú como el bebé estén sanos en el futuro. Es muy probable que las niñas que reciben la atención adecuada y toman las decisiones adecuadas tengan bebés sanos.

Atención prenatal
Si descubre que está embarazada, consulte a un médico lo antes posible para comenzar a recibir atención prenatal (atención durante el embarazo). Cuanto antes comience a recibir atención médica, mayores serán las posibilidades de que tanto usted como su bebé estén sanos en el futuro.

Si no puede permitirse visitar a un médico o pagar la consulta en una clínica de atención prenatal, existen organizaciones de servicios sociales que pueden ayudar. Pídeles a tus padres, consejero escolar u otro adulto de confianza que te ayuden a encontrar recursos en tu comunidad.

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¿Sabías que un 65% de las enfermedades congénitas se pueden evitar con una correcta alimentación durante el embarazo? 

Esta clínicamente comprobado que la etapa más vulnerable e importante de la mujer es el embarazo. Durante este periodo no solo se incrementan las necesidades energéticas, de Macronutrientes y Micronutrientes sino también es imprescindible mezclar acertadamente 6 grupos principales de alimentos en su dieta diaria.

Todo ello, junto a un buen estilo de vida en donde estén presentes las actividades físicas, el autocontrol, conciencia del compromiso y el apoyo de quienes rodean a la gestante, ayudarán a disminuir seriamente los factores de riesgo comunes en el embarazo, promoviendo las bases necesarias para una gestación feliz y saludable.

Hemos creado un MasterClass para que tengas un embarazo feliz y saludable. Dirigido a todas esas mujeres que necesitan vivir esta etapa importante de sus vidas.

Te sigo dando mas detalles 

Durante la primera consulta, el médico hará muchas preguntas, como la fecha de su último período. De esta forma, podrás calcular cuánto tiempo llevas embarazada y en qué fecha esperas a tu bebé.

Los médicos estiman la duración del embarazo en semanas. Se estima la fecha de parto, pero la mayoría de los bebés nacen entre 38 y 42 semanas después del primer día del último período menstrual de la mujer, o entre 36 y 38 semanas después de la concepción (cuando el esperma fertiliza el óvulo). Solo un pequeño porcentaje de mujeres que dan a luz en la fecha estimada de parto.

El embarazo se divide en tres fases o trimestres. El primer trimestre va desde la concepción hasta el final de la semana 13. El segundo es desde la semana 14 hasta la 26. El tercero, desde la semana 27 hasta el final del embarazo.

El médico la examinará y realizará un examen pélvico. El médico también ordenará análisis de sangre, análisis de orina y análisis para detectar enfermedades de transmisión sexual (ETS por sus siglas en inglés), incluida una prueba del VIH, una condición cada vez más común en los adolescentes. (Debido a que algunas ETS pueden causar serios problemas de salud en los recién nacidos, es importante recibir el tratamiento adecuado para proteger al bebé).

QUE VAS A APRENDER EN ESTE MASTER CLASS?

  • Comprender los cambios más importantes en tu cuerpo durante el embarazo y cómo manejarlos.
  • Calcular cuánto peso debes ganar durante el embarazo.
  • Desmentir creencias populares y mitos relacionadas con esta sensible etapa de la vida.
  • Saber los Requerimientos Nutricionales Necesarios por Trimestres.
  • Equilibrar los Nutrientes por ingesta de alimentos que pueden mejorar significativamente tu salud.
  • Evitar las molestias más habituales durante el embarazo.
  • Establecer patrones de buena alimentación por el resto de tu vida. 

DE QUE MANERA LO VAS A LOGRAR?

A través de un Programa específico y especializado con 21 PASOS MAGISTRALES:

  • ¿Por qué es tan importante una buena alimentación?
  • Saber los cambios Fisiológicos durante el embarazo.
  • ¿Cuánto peso debes ganar?
  • Evaluar desde una mirada clínica los Mitos populares. 
  • Aprender cómo debe ser la Nutrición antes del embarazo. 
  • Reconocer la importancia de la energía.
  • Determinar la importancia de los Carbohidratos. 
  • Analizar la importancia de las Proteínas. 
  • Aprender la importancia de los Ácidos Grasos esenciales.
  • Comprender la importancia de los Minerales. 
  • Identificar la importancia de Vitaminas Liposolubles e Hidrosolubles. 
  • Determinar la importancia de la fibra.
  • Evaluar la importancia de una buena hidratación.
  • Observar la función de las 5 comidas al día. 
  • Ejemplo de Menús saludables con las 5 comidas al día durante un mes. 
  • Conocer las posibles alteraciones durante el embarazo. 
  • Cómo prevenir las molestias más comunes durante el embarazo. 
  • Aprender Ejercicios prácticos y saludables durante el embarazo. 
  • Resumen de los 10 consejos de oro en la etapa gestacional. 

El médico le explicará cuáles son los cambios físicos y emocionales que es probable que experimente durante el embarazo. También aprendemos a reconocer los síntomas de posibles problemas (complicaciones) durante el embarazo. Esto es fundamental, porque las adolescentes tienen mayor riesgo de atravesar ciertas complicaciones como anemia o hipertensión, y dar a luz antes de la fecha prevista (parto prematuro).

Su médico querrá comenzar a eliminar las vitaminas prenatales que contienen ácido fólico, calcio y hierro. Su médico puede recetarle vitaminas o recomendarle una marca que puede comprar sin receta. Estos minerales y vitaminas ayudan a garantizar la buena salud del bebé y la madre y evitan ciertos defectos de nacimiento.

Lo ideal es que visite a su médico una vez al mes durante las primeras 28 semanas de embarazo. Luego, debe visitarlo cada 2 semanas hasta la semana 36 y luego semanalmente hasta el parto. Si tiene una enfermedad como la diabetes, que requiere un control cuidadoso durante el embarazo, es probable que su médico quiera verla con más frecuencia.

Durante las consultas, su médico controlará su peso, presión arterial y orina, además de medir su barriga para ir registrando el crecimiento del bebé. Cuando los latidos del corazón del bebé se puedan escuchar con un dispositivo especial, el médico escuchará cada vez que lo visite. Es probable que su médico también le indique otras pruebas durante el embarazo, como una ecografía para asegurarse de que el bebé está en perfectas condiciones.

También forma parte de la atención prenatal al asistir a clases donde las mujeres que están esperando un bebé aprenden cómo tener un embarazo y un parto saludables, así como cuáles son los cuidados básicos para el recién nacido. Es probable que estas clases se realicen en hospitales, centros médicos, escuelas y universidades de su área.

Si a los adultos les puede resultar difícil hablar con su médico sobre su propio cuerpo, esto es aún más difícil para los adolescentes. El papel de tu médico es ayudarte a disfrutar de un embarazo saludable y tener un bebé saludable … y es probable que no haya nada que una embarazada no te haya dicho. Así que no tema preguntar sobre todo lo que necesita saber.

Sea siempre honesto cuando su médico le haga preguntas, incluso si son vergonzosas. Muchos de los problemas que su médico quiere que cubra podrían afectar la salud de su bebé. Piense en su médico como alguien que no solo es un recurso, sino también un amigo en quien puede confiar para hablar sobre lo que le está sucediendo.

¿Qué cambios puede esperar en su cuerpo? El
embarazo genera muchos cambios físicos. Aquí hay algunos de los más comunes:

Crecimiento de los senos
El aumento del tamaño de los senos es uno de los primeros signos del embarazo y los senos pueden seguir creciendo durante el embarazo. Es posible aumentar varios tamaños de soporte durante el curso del embarazo.

Cambios en la piel
No se sorprenda si la gente comenta que su piel se ve “radiante” durante el embarazo: el embarazo produce un aumento del volumen de sangre, lo que puede hacer que sus mejillas estén un poco más rosadas de lo habitual. Además, los cambios hormonales aumentan la secreción de las glándulas sebáceas, por lo que su piel puede lucir más luminosa. Por la misma razón, el acné también es común durante el embarazo.

Entre otros cambios que las hormonas del embarazo generan en la piel están las manchas amarillentas o parduscas que aparecen en el rostro, que se denominan melasma, y ​​una franja oscura que va desde el ombligo hasta el pubis, que se conoce como línea negra.

Además, los lunares o las pecas que tenía antes del embarazo pueden aumentar de tamaño o oscurecerse. Incluso la areola, el área alrededor del pezón se vuelve más oscura. También pueden aparecer estrías (líneas finas de color rosa o violeta) en el abdomen, los senos o los muslos.

A excepción del oscurecimiento de la areola, que suele ser permanente, estos cambios cutáneos desaparecerán después del parto.

Cambios de humor
Es muy común experimentar cambios de humor durante el embarazo. Algunas niñas pueden sufrir depresión durante el embarazo o después del parto. Si tiene síntomas de depresión como tristeza, cambios en los patrones de sueño, deseos de hacerse daño o sentimientos negativos sobre usted o su vida, pídale consejo a su médico sobre cómo comenzar su tratamiento.

Molestias del
embarazo El embarazo puede causar algunos efectos secundarios desagradables. Entre tales trastornos, se incluyen los siguientes:

  • náuseas y vómitos, especialmente durante los primeros meses de embarazo;
  • hinchazón de la pierna;
  • venas varicosas en las piernas y el área alrededor de la abertura vaginal;
  • hemorroides;
  • acidez y estreñimiento;
  • dolor de espalda;
  • fatiga y
  • problemas para dormir.

Si sufre uno o más de estos efectos secundarios, recuerde que no está solo. Pídale consejo a su médico sobre cómo manejar estos problemas comunes.

Si está embarazada y tiene sangrado o dolor, comuníquese con su médico de inmediato, incluso si decidió interrumpir su embarazo.

Qué debe evitar
Si fuma, bebe alcohol o usa drogas durante el embarazo, tanto usted como su bebé corren el riesgo de tener problemas graves.

Alcohol
En la actualidad, los médicos creen que no es recomendable beber una gota de alcohol durante el embarazo. Si toma bebidas alcohólicas, puede dañar al feto en desarrollo y el bebé corre el riesgo de tener defectos de nacimiento y problemas mentales.

Humo
Fumar durante el embarazo conlleva algunos de los siguientes riesgos: el nacimiento de un feto muerto (cuando un bebé muere dentro del útero), bajo peso al nacer (lo que aumenta la posibilidad de que el bebé tenga problemas de salud), bebés bebés (bebés nacidos antes de los 37 años). semanas) síndrome y muerte súbita del lactante (SMSL por sus siglas en inglés). El SMSL es la muerte súbita sin motivo aparente, un bebé menor de un año.

Drogas
Las drogas ilegales como la cocaína o la marihuana durante el embarazo pueden causar abortos, partos prematuros y otros problemas de salud. Además, los bebés pueden nacer con una adicción a ciertas drogas.

Si tiene problemas para dejar de fumar, beber alcohol o usar drogas, pídale ayuda a su médico. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo. Esto incluye medicamentos que se venden sin receta, suplementos de hierbas preparados y vitaminas.

Sexo inseguro
Hable con su médico sobre el sexo durante el embarazo. Si su médico le permite tener relaciones sexuales durante el embarazo, debe usar condón para evitar contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS en inglés). Debido a que algunas ETS pueden causar ceguera, neumonía o meningitis en el recién nacido, es importante que usted se proteja y proteja al bebé.

Cómo cuidar durante el embarazo
Alimentación A
muchos jóvenes les preocupa la apariencia de su cuerpo y el miedo a aumentar de peso durante el embarazo. Pero este no es el momento de reducir calorías o ponerse a dieta porque está alimentando a dos personas. Tanto usted como su bebé necesitan ciertos nutrientes para que el bebé crezca adecuadamente. Si come una variedad de alimentos saludables, bebe suficiente agua y reduce la comida chatarra, alta en grasas, ayudará tanto a usted como al bebé a estar sanos y en crecimiento.

Los médicos generalmente recomiendan agregar alrededor de 300 calorías diarias a la dieta, para proporcionar al bebé un crecimiento nutricional adecuado. Según el peso que tenía antes de quedar embarazada, debe aumentar entre 11 y 15 kilos (25 a 35 libras) durante el embarazo, principalmente durante los últimos 6 meses. Su médico le informará sobre esto dependiendo de su situación particular.

Consuma más fibra de -25 a 30 gramos al día y beber suficiente agua puede ayudar a prevenir problemas comunes como el estreñimiento. Las frutas y verduras y los panes integrales, los cereales o las magdalenas de trigo integral son buenas fuentes de fibra.

Es necesario que evites algunos alimentos y bebidas durante el embarazo, como:

  • algunos tipos de pescado como el pez espada, el atún enlatado y otros pescados que pueden tener un alto contenido de mercurio (su médico puede ayudarlo a decidir qué pescado comer);
  • alimentos que contengan huevos crudos, como mousse o ensalada tipo “César”;
  • carne, pescado crudo o simplemente cocido;
  • carnes procesadas como salchichas o embutidos;
  • Quesos blandos no pasteurizados como feta, brie, azul o de cabra, y
  • leche, zumo o sidra sin pasteurizar.

También es deseable limitar el consumo de edulcorantes artificiales y cafeína y edulcorantes artificiales.

Ejercicio
Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para su salud cuando no tiene complicaciones con el embarazo y elige las actividades adecuadas. Los médicos generalmente recomiendan actividades de bajo impacto como caminar, nadar y yoga. En general, debe evitar los deportes de contacto y las actividades aeróbicas de alto impacto que presentan un mayor riesgo de lesiones. Tampoco se recomienda realizar un trabajo que implique levantar objetos pesados ​​para las mujeres durante el embarazo. Hable con su médico si tiene preguntas sobre qué tipo de ejercicios son seguros para usted y su bebé.

Sueño
Es importante descansar lo suficiente durante el embarazo. Durante los primeros meses de embarazo, intenta adquirir el hábito de dormir de lado. A medida que avanza el embarazo, acostarse de lado, con las rodillas dobladas, será la posición más cómoda. Facilitará el funcionamiento del corazón, ya que el peso del bebé no ejercerá ninguna presión sobre la vena que transporta la sangre de los pies y las piernas al corazón.

Algunos médicos recomiendan específicamente que las niñas embarazadas duerman sobre su lado izquierdo. Debido a que algunos de los vasos sanguíneos principales se encuentran en el lado derecho del abdomen, acostarse sobre el lado izquierdo ayuda a que el útero ejerza presión sobre ellos. Pregúntele a su médico cuál es su recomendación. En la mayoría de los casos, el truco consiste en acostarse de ambos lados para reducir la presión sobre la espalda.

Durante todo el embarazo, pero especialmente en las últimas etapas, es probable que se despierte con frecuencia por la noche para ir al baño. Si bien es importante beber mucha agua durante el embarazo, trate de beber más durante el día en lugar de la noche. Ve al baño antes de acostarte. A medida que avanza el embarazo, es posible que le resulte difícil encontrar una posición cómoda en la cama. Puede intentar colocar almohadas alrededor y debajo del estómago, la espalda o las piernas para sentirse más cómodo.

El estrés también puede afectar el sueño. Quizás le preocupe la salud del bebé, el nacimiento o cómo jugará este nuevo papel de madre. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden producir insomnio. Hable con su médico si tiene problemas para dormir durante el embarazo.

Salud emocional
Es común que las adolescentes embarazadas experimenten una variedad de emociones como miedo, ira, culpa, confusión y tristeza. Tal vez se tome un tiempo para adaptarse al hecho de que va a tener un bebé. Significa un gran cambio y es natural que las adolescentes embarazadas se pregunten si están preparadas para las responsabilidades que implica convertirse en madres.

Los sentimientos de un joven a menudo dependen de cuánto apoyo reciba el padre del bebé, su familia (y la familia del padre del bebé) y sus amigos. La situación de cada joven es diferente. Dependiendo de su situación, es posible que deba buscar más apoyo para las personas que no son parte de su familia. Es importante hablar con personas que puedan apoyarlo, guiarlo y ayudarlo a compartir y ordenar sus sentimientos. Su consejero escolar o enfermera pueden guiarlo para encontrar los recursos que se ofrecen para ayudar a su comunidad.

En algunos casos, los embarazos de adolescentes y los abortos espontáneos han perdido al bebé. Esto puede ser muy triste y difícil de superar para algunos, pero para otros causa una sensación de alivio. Es importante hablar sobre estos sentimientos y recibir apoyo de amigos y familiares, si esto no es posible, acuda a consejeros o maestros.

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